富贵包如何自我按摩

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富贵包如何自我按摩

下面给大家介绍肩颈按摩富贵包的方法,每次3分钟,每天1-2次。

两手手指伸向两侧后颈部,手指在脖子两侧做旋转按摩,从发根一直到颈肩部及与肩部连接处反复旋转按摩。

注意:着重按摩平时僵硬疼痛的部位,使肌肉得到有效的放松。

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双手手指从上至下交替按摩颈部,在颈椎顶部分散有很多小肌肉群,用指尖在此部位旋转按摩,达到舒缓肌肉的目的。

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双手交叉至后枕骨处,双手拇指张开,按住枕骨下缘,由中间向两侧反复按揉。

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单手手掌贴住后颈部,手指指根部和掌根部同时用力,由上至下反复拿捏。

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右手手掌至于左肩部斜方肌上,手指指根和掌根同时用力拿捏,肩部斜方肌,左右交替进行反复数次。

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