如何选择健康零食

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如何选择健康零食

很多人喜欢吃零食,不过有的零食吃多了对身体无益,所以我们在选择购买零食的时候要注意选购那些健康的零食。那么,哪些是属于健康零食呢?一起来认识一下。

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坚果类零食:如花生、核桃、开心果以及瓜子之类的坚果炒货,都是不错的健康零食哟,不过建议要选择原味的。

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在吃坚果类的零食时,我们应该要一天吃一小把就可以了,千万不要吃多,选择在餐后吃比较好。

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水果干类:很多水果干也是健康零食,比如说葡萄干、苹果干或者猕猴桃干等,还有各种被制作成的果脯、蜜饯或者话梅等,都可以适当吃。在挑选的时候要注意看其含钠量,如果超过推荐量的10倍,那肯定不能购买。

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在吃水果干类零食时,不能当成正餐来吃,避免影响到我们的身体健康。毕竟,水果的营养有限,是不能满足一个人的所有营养需求的。

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